In nur 20min pro Woche deine Wunschfigur erreichen
mit Elektro Muskel Stimulation und deinem Personal Trainer Jetzt Termin sichernMehr InfosÜber mich
Ich bin Tamara, Dein persönlicher Coach auf dem Weg zu Deinem Wunschkörpergefühl!
Gemeinsam schaffen wir es jede Hürde zu überwinden und durchzuhalten bis unser Ziel erreicht ist.
Als dein Personaltrainer und Ernährungsberater mit Leidenschaft stehe ich hinter Dir und gebe Dir die notwendige Motivation.
Meine Überzeugung ist es,
dass alle Lebensmittel die wir zu uns nehmen und die Art wie wir mit unserem Köper täglich umgehen das Wichtigste ist, das es zu Pflegen gibt. Wir haben schließlich nur einen Körper und auch nur eine Gesundheit. Lass uns gemeinsam alles aus Dir herausholen und Dich zu dem bestmöglichen selbst machen, das Du sein kannst. Setze Dir ein Ziel und ich bin an Deiner Seite und werde Dir helfen.
Du wünschst Dir auch ohne Kleidung gut auszusehen, besser zu schlafen, mehr Leistungsfähigkeit, reine Haut – dann lass uns den Weg gemeinsam gehen, mit Sport und Ernährung in Kombination.
Was ist EMS?
EMS ist DIE Fitness Revolution. Kein Hype der kurzlebig ist, sondern eine tatsächliche Neuerung. Die Abkürzung EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation und basiert auf einem körpereigenen Prinzip.
Jede Bewegung die Du machst wird durch einen bioelektrischen Impuls vom Gehirn ausgelöst. Mit EMS werden diese Impulse über eine spezielle Weste auf die Hauptmuskelgruppe abgegeben. Somit wird der Muskel aktiviert und kontrahiert.
Dadurch trainierst Du alle großen Muskelgruppen gleichzeitig. Der Fokus liegt auf Deiner Tiefenmuskulatur. Durch das gleichzeitige Training nahezu aller Muskelgruppen ist EMS so viel effektiver und wirksamer, als herkömmliches Fitnesstraining. Die Methodik nutzen Astronauten, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten schon seit vielen Jahren zum Muskelaufbau, zur Leistungssteigerung und Regeneration.
Deine Vorteile
Personal Training
Dein Trainer ist ständig an Deiner Seite, motiviert, korrigiert und fordert Dich bis ans persönliche Limit. Gemeinsam erreichen wir Dein Ziel!
gesunder Rücken
Die meisten Gründe für Rückenschmerzen sind muskuläre Dysbalancen in den Stabilisationsmuskeln. Durch das EMS Training werden die Tiefenmuskeln besonders angesprochen. Somit wird die Rumpfmuskulatur aufgebaut, die Dybalancen ausgeglichen und die Schmerzen können gemindert werden oder sogar komplett verschwinden.
nur 20 Min. pro Einheit
Eine EMS Personaltrainingseinheit dauert nur 20Min. Durch die hohe Intensität ist diese Dauer ausreichend um schnell an die gewünschten Ziele zu kommen. Somit bleibt mehr Zeit für Freizeit, Familie, Freunde oder Beruf. InBalance empfiehlt 2 Einheiten pro Woche, wobei eine davon als Kraft- und die andere als Ausdauereinheit absolviert werden sollte.
Ausdauer und Fitness
Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining wird Dein allgemeiner Fitnesszustand erheblich verbessert. Die Herz-Kreislauf Funktionen profitieren besonders. Zusätzlich wird durch das Cardiotraining Dein Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung arbeitet auf Hochtouren.
Dein Ziel erreichen
Es geht um Dich und Dein sportliches Ziel. Bei jedem Training steht Dein Ziel im Vordergrund. Mit EMS kannst Du dir sicher sein, dass Du es erreichen wirst!
Fit im Alltag
Formen und Festigen
Leistungssport
Wie funktioniert das EMS Prinzip bei InBalance?
Persönliches Fitness Konzept mit intensivem EMS Training auf Dich zugeschnitten
Ernährungsberatung mit personalisierten Tipps zur leichten Umsetzung in Deinem Alltag
Analyse und Dokumentation Deines Gewichts, Körperfetts und Muskelmasse um Fortschritte zu feiern
Meinungen von Mitgliedern
„Ich bin seit ein paar Monaten bei Tamara, merke schon deutlich die Unterscheide. Ich spüre viel mehr Energie in meinem Körper und saubere Luft in den Lungen. Sport, Ernährung und Gesundheit an einem Ort mit einer sehr netten Person. Danke Tamara“
Mohammad
„Ich habe vor 8 Wochen mit dem Training angefangen und bin super begeistert. Tamara die Besitzerin des Studios bringt so viel positive Energie in den Raum und das Training. Durch Ihre motivierende Art macht es 100x so viel Spaß wie jede andere Fitnesseinheit. Diese 20Minuten in der Woche sind so intensiv und effektiv. Ich freue mich schon wieder auf die nächste Trainingseinheit.“
Vanessa
„Ich hasse Sport. War schon oft in Fitnessstudios angemeldet und bin nach spätestens 3 Monaten nicht mehr gegangen. Mit Tamara macht es Spaß sich zu bewegen und Sie motiviert einen jedes Mal aufs Neue.“
Laura
„Daumen hoch für InBalance! Durch Tamara hat das Thema Ernährung einen neuen Stellenwert in meinem Leben eingenommen. TOP Beratung und ein abwechslungsreiches Training. Weiter so!“
Lothar
„Als Mutter von 5 Kindern und 15Jahren ohne Sport bin ich jetzt angekommen. Sehr kompetent in allen Fragen des Trainings und der Ernährung. Mit Geduld und Konsequenz zur Wunschfigur. Danke, Tamara, für das neue tolle Körpergefühl.“
Petra
„kurz und schmerzlos: Super anstrengendes und anspruchsvolles Training mit dem Besten Support an der Seite, den man sich vorstellen kann! Hier gibt man immer 120%!“
Sandra
„Das Training ist immer abwechslungsreich und wird dadurch nie langweilig. Das EMS Training ist eine tolle und sinnvolle Ergänzung zu einem Standardtraining.“
Andreas
Preise & Pakete
(Quartalsvertrag)
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Häufig gestellte Fragen
Auf was muss ich achten?
Beim EMS ist es (wie bei jeder anderen körperlichen Betätigung auch) wichtig, dass Du Dich gesund fühlst um Sport zu treiben.
Du solltest nicht erkältet sein, stark übermüdet oder sonstige körperliche Einschränkungen haben.
Allgemein sollte deine Flüssigkeitszufuhr und Dein Energiehaushalt ausreichend sind. Also habe ausreichend gegessen und getrunken bevor Du zum Training kommst. Bitte Nie auf leeren Magen trainieren.
Direkt nach dem Training empfiehlt InBalance eine schnell verfügbare Eiweißquelle zB. aus einem Eiweißshake oder Aminosäuren, gerne ergänzt mit Magnesium.
Somit kannst Du dich optimal regenerieren und es findet ein schnellerer Muskelaufbau statt.
Warum EMS Cardio und EMS Kraft?
Um effektiv und langfristig körperlich fit zu sein ist die Kombination aus Cardio und Kraft essenziell.
Das Cardiotraining stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und aktiviert die Fettverbrennung.
Das Krafttraining sorgt für den Muskelaufbau. Je mehr Muskelmasse, desto höher Dein Grundumsatz.
Brauche ich Trainingserfahrung für EMS Training
Nein, brauchst du absolut nicht. Das EMS Training wird von einem Personaltrainer begleitet. Außerdem bekommst du eine ausführliche Anamnese über Deinen aktuellen Trainingsstand.
Dein Personaltrainer zeigt Dir die korrekte Ausführung der Übungen, motiviert Dich und korrigiert zu jeder Zeit.
Wir erreichen gemeinsam Dein Ziel!
Wird beim EMS Muskulatur aufgebaut?
Selbstverständlich – Muskelaufbau ist DER zentrale Bestandteil von EMS Training.
Durch die hohe Belastung beim Training passt sich Deine Muskulatur an, dies bedeutet Wachstum. Je mehr Muskulatur, desto weniger Fett.
Was hat Muskelaufbau mit Abnehmen zutun?
Das ist DIE wichtigste Frage überhaupt: jeder Muskel benötigt Treibstoff um arbeiten zu können.
Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Treibstoff wird benötigt.
Man spricht hierbei auch vom Grundumsatz.
Wird mehr Treibstoff (Nahrung) verbrannt als Du zu dir nimmst, so verlierst Du an Gewicht. Außerdem wird durch den Aufbau von Muskulatur die Figur geformt und vor allem gestrafft.
Wie soll ich mich Ernähren?
Die Ernährung ist ein sehr großer Bestandteil beim Erfolg durch EMS Training. Daher bietet die InBalance eine Ernährungsberatung und tägliche Betreuung an.
Allgemein ist eine ausgewogene Ernährung für Deine Gesundheit absolut ausschlaggebend.
Die Ernährung wird Deinem persönlichen Ziel und Deiner Lebensweise angepasst. So können wir sicher gehen, dass die Umsetzung gewährleistet ist und Du Dich zu jeder Zeit wohl fühlst.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim EMS Training? (Sind 20Min. tatsächlich ausreichend?
Eine wissenschaftliche Studie der Uni Erlangen im Bezug auf junge und gut trainierte Männer hat einen Kalorienverbrauch von 515kcal für 20Min. EMS Krafttraining ermittelt.
Im Vergleich zu diesem Ergebnis gerne noch andere Verbrauchswerte für dieselbe Zeit:
Fußball: 226kcal
Boxen:253kcal
CrossFit: 133kcal
Radfahren (25km/h) 273kcal
Schwimmen: 233kcal
Zusätzlich gibt es beim EMS Training wie auch beim Crossfit, den Nachbrenneffekt.
Das bedeutet, dass Dein Körper auch nach der körperlichen Leistung noch in einem höheren Verbrennungsmodus ist, als normal. Dein Stoffwechsel ist also nach dem Training noch stark aktiv.
Selbstverständlich sind die obigen Werte Beispiele. Je nach Person können diese variieren (Geschlecht, Gewicht, Grundvoraussetzungen, …)
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Mit Elektro Muskel Stimulation und Deinem Personal Trainer erzielst Du die Erfolge auf die Du schon lange wartest. Wir unterstützen Dich bei der Ernähung und im Sport durch EMS Personal Training. Innerhalb von nur 20Minuten ist das Training absolviert und Du steigerst Deine Fitness und Ausdauer stetig. Komm vorbei und lass Dich überzeugen.